Que faire pour éviter les excès à table pendant les fêtes?
Nombreux sont ceux qui se posent cette question à l’approche des fêtes. Nous avons donc demandé un conseil à Anna Nesterova, chef du pôle Information scientifique de l’École de fitness en ligne #Sekta.
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Les légumes d’abord
Commencez par les plats à base de légumes qui rassasient vite et contiennent moins de calories.
Buvez de l’eau
Qu’elle soit gazeuse ou plate, buvez-en avant le repas et entre les mets pour réduire la faim.
Restez actif
Pour ne pas vous focaliser uniquement sur la nourriture, dansez ou promenez-vous.
Pauses entre les plats
Pour mieux entendre votre corps, marquez des pauses entre les plats. Avez-vous encore faim ? Il n’est pas rare que nos yeux soient plus gros que notre ventre.
Ne soyez pas à jeun
Ne sautez pas les repas précédents pour éviter de manger trop le soir.
Dans cette autre publication, nous expliquons comment survivre au Nouvel An en Russie
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